Недавно учёные из университетского госпиталя Женевы определили
12 способов продлить жизнь
1. Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом сложные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!
2. Добавляйте помидоры в бутерброды. Если их употреблять ежедневно, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 30%, так как они богаты калием.
3. Не ссорьтесь с семьёй. Пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление.
4. Женитесь. Как показали исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
5. Игнорируйте общественное мнение. Вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Психологи даже рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
6. Заведите домашнего питомца. Владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более стабильное давление.
7. Полюбите шоколад. В нем содержатся полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
8. Ходите в церковь хотя бы раз в неделю — это увеличивает жизнь на 20%. Верующие меньше подвержены стрессам, легче справляются с жизненными неурядицами.
9. Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители говорят, что новые увлечения заставляют их забывать о возрасте.
10. Слушайте классическую музыку. Бетховен, например, снижает давление и расслабляет мышцы.
11. Дружите с солнцем. Если вы опасаетесь рака кожи — просто принимайте витамин D. Солнце снижает риск диабета, борется с депрессией (запускающей механизмы смертельных заболеваний).
12. Займитесь танцами. Они укрепляют позвоночник, развивают лёгкие, помогают избавиться от астмы.
Да, выполнять такие рекомендации не так уж просто. Лучше мечтать о волшебной таблетке от всех болезней. И всегда находится тот, кто хочет сделать на нашей лени деньги. Невозможно включить телевизор, чтобы не услышать: «Рак — не приговор! Диабет — не приговор! Пейте наши таблетки и будете всегда здоровы!». Это огромный бизнес, участники которого пытаются заработать на наших болезнях и слабостях.
Мы очень удобны для таких дельцов, так как не готовы ради здоровья отказаться от колбасы и питаться правильно. Мы не готовы хотя бы час в день отдавать физической нагрузке. Мы не готовы бросить курить, отказаться от алкоголя. Мы не готовы ходить в медицинское учреждение на профилактический осмотр.
Нам говорят врачи: чтобы не заболеть гриппом, надо сделать прививку, вести здоровый образ жизни, не кутаться, проветривать помещение, заниматься физическими упражнениями, обливаться холодной водой, закаливаться. Люди кивают и... ничего не предпринимают. А стоит прочитать в газете про волшебный препарат, укрепляющий иммунитет, люди покупают его, отдавая ползарплаты.
Перечитайте правила здорового образа жизни и сделайте так, чтобы при визите в поликлинику доктора сделали только одну запись — «Здоров, чего и всем желает»!
Подготовила Кира СОБОЛЕВА
