Сегодня, 26 августа, синоптики обещают в Новгородской области температуру воздуха до +30-32 градусов.
Как пережить жару и сохранить здоровье? В минздраве региона напомнили шесть простых правил жизни в условиях аномальной для жителей Северо-Запада России жары.
Необходимо соблюдать питьевой режим, так как в жаркую погоду организм человека теряет больше жидкости, чем в холодный период. Оптимальный выбор — простая чистая вода. Рекомендуется пить понемногу в течение всего дня. Например, выпивать половину стакана воды каждые полчаса небольшими глотками.
В рационе следует уменьшить количество жирной пищи, мяса, отдав предпочтение птице, рыбе и морепродуктам. Лето — пора фруктов, свежих овощей, зелени и ягод, именно на них и стоит делать акцент в своём питании.
Нужно носить лёгкую одежду из натуральных материалов и обязательно — головной убор. Правильнее выбирать светлую одежду.
В сильную жару будет правильным избегать изнуряющих физических нагрузок и интенсивных тренировок.
Купаться нужно только в безопасных местах, правильнее сначала зайти в воду, обследовать дно на наличие или отсутствие под водой железа и камней,оценить глубину водоёма.
Употреблять спиртное в жару чрезвычайно опасно: повышается вероятность «сердечной катастрофы» и теплового удара.
Добавим, что будет правильным ограничить время пребывания на открытом воздухе в самые жаркие часы дня. Самое комфортное время для прогулок — утром до полудня и вечером после четырёх часов дня.
Подробнее — в карточках минздрава.
