Председатель Государственной Думы Вячеслав Володин опубликовал в канале MAX неожиданный пост о факторах, влияющих на продолжительность жизни.
Он пишет о том, что искусственный интеллект (ИИ) проанализировал данные о долгожителях и выдал неожиданный вывод.
По нашим наблюдениям, ИИ далеко не всегда бывает прав, но в данном случае над его размышлениями стоит поразмыслить, они интересные и полезные.
Главный фактор долголетия – не диета, не спорт, не генетика. Самое главное – низкий уровень хронического стресса, а всё остальное вторично.
«Можно правильно есть, заниматься спортом, не пить и не курить. Но если вы живёте в постоянном стрессе — уйдёте в 60 лет», - пишет Вячеслав Володин.
ИИ объяснил: хронический стресс — это не нервная работа и не финансовые проблемы. Это внутренний конфликт между тем, кто вы есть, и тем, кем пытаетесь казаться.
Если вы живёте не своей жизнью — организм находится в круглосуточном режиме напряжения.
В этом случае кортизол разрушает всё: сосуды, иммунитет, мозг.
ИИ, анализируя долгожителей, пришёл к выводу, что продолжительность их жизни не связана с природно-климатическими особенностями территорий, где они живут, питанием.
Главное, что они живут в гармонии с собой, без внутренних противоречий.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО долголетия, по мнению ИИ, — делайте то, что НЕ вызывает внутреннего сопротивления.
Ненавидите свою работу, но терпите ради денег? Минус 15 лет жизни.
Живёте с человеком, которого не любите, из страха одиночества? Минус 10 лет.
Общаетесь с людьми, которые высасывают энергию? Минус 8 лет.
Если вы каждый день находитесь в токсичной среде, получите ускоренное старение на клеточном уровне.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО ДОЛГОЛЕТИЯ: перестаньте «копить на потом». Живите сегодня так, как планировали на пенсии.
Большинство людей откладывают жизнь на «когда выйду на пенсию». Но к пенсии приходят больными, измотанными, неспособными наслаждаться.
ИИ показал статистику: 43% людей умирают в первые 5 лет после выхода на пенсию. Почему?
Потому что организм всю жизнь ждал разрешения жить. А когда получил — уже поздно.
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ДОЛГОЛЕТИЯ: социальные связи важнее витаминов. Одиночество по уровню вреда равно курению 15 сигарет в день. Люди с крепкими социальными связями живут на 50% дольше.
Но не количество друзей имеет значение, а качество связей.
ОДИН ЧЕЛОВЕК, С КОТОРЫМ МОЖНО БЫТЬ СОБОЙ, ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЛЮБАЯ ДИЕТА.
ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО: найдите смысл, который больше вас.
Это то, ради чего вы будете вставать каждое утро. Должна быть ЦЕЛЬ.
ИИ проанализировал: люди с чёткими, понятными жизненными целями живут в среднем на 7 лет дольше.
Это не обязательно «великая миссия». Это может быть сад, внуки, творчество.
Главное — ощущение: «Я здесь не просто так. Я НУЖЕН».
ПЯТОЕ ПРАВИЛО: прекратите гнаться за «оптимизацией» здоровья. Парадокс: люди, одержимые ЗОЖ, живут меньше, чем те, кто живёт интуитивно.
Почему? Потому что одержимость здоровьем равна стрессу, что равно высокому кортизолу.
Подсчёт калорий, страх «вредных» продуктов, тревога за каждый шаг — это не жизнь, это истязание. Долгожители едят что хотят. Как правило, это простая, натуральная еда. Без навязчивости.
ШЕСТОЕ ПРАВИЛО: двигайтесь естественно, а не насильно.
ИИ показал: долгожители не ходят в спортзал. Они просто много ходят пешком, работают в саду, поднимаются по лестницам. Движение встроено в их жизнь, а не выделено в «час тренировки».
Организм создан для постоянного лёгкого движения. Не для часа интенсива после восьми часов сидения.
СЕДЬМОЕ ПРАВИЛО: спите, когда хочется, ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда устали.
Долгожители не живут по расписанию. Они живут по сигналам тела. Современный человек игнорирует все сигналы: «потерпи, доделаю».
Тело терпит годами, а потом ломается одномоментно.
ИИ сказал жёстко: «Научитесь слушать тело, или оно перестанет с вами разговаривать».
Главный вывод ИИ: вы не проживёте 140 лет, если живёте чужую жизнью
Можно делать всё «правильно»: спорт, диета, витамины. Но если каждое утро просыпаетесь с мыслью «опять этот день» — вы медленно умираете.
Долголетие — это результат настоящей, полной жизни здесь и сейчас, в которой хочется жить.
«Знаете, со многими выводами ИИ можно согласиться. А как вы считаете?» - завершает вопросом свой пост Вячеслав Володин.
Напомним, в Новгородской области успешно реализуется программа «Активное долголетие». Благодаря многочисленным положительным отзывам со стороны серебряных новгородцев по распоряжению губернатора в следующем году программа будет расширена, дополнена новыми востребованными активностями и интересными мероприятиями.
