В преддверии экзаменов один из выпусков программы «Главный эфир» НТ посвятили встрече с психологами. Эксперты дали ценные советы родителям подростков.
Самое главное, что они порекомендовали мамам и папам, это успокоиться самим, так как эмоциональное напряжение взрослых передаётся ребёнку.
«Взрослые должны транслировать спокойствие», - подчеркнула директор Новгородского областного центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Елена Гарькавенко.
При этом нужно внимательно наблюдать за ребёнком, который готовится к экзаменам. Если у него не проходит усталость, раздражительность, апатия и другие виды эмоциональных расстройств, то родителям нужно обратиться за помощью к специалистам.
«Очень важный аспект — быть самому спокойным, но не пропустить эмоциональное неблагополучие у ребёнка», - сказала Елена Гарьковенко.
При этом она отметила, что есть такая проблема: ребёнок бывает инициатором обращения за психологической помощью, но родители не соглашаются, отмахиваются. А психологическую помощь можно получить, как и медицинскую, с согласия родителей, законных представителей.
По словам эксперта, сейчас в моде у молодёжи быть здоровым, и они понимают, что психологическое состояние — тоже составляющая здоровья. Поэтому дети сами обращаются к родителям за помощью. Увы, они не всегда встречают понимание.
Психологи призвали мам и пап не отмахиваться ребёнка.
Нужно успокоиться самим, наладить дома комфортную обстановку без конфликтов. Самое главное: ребёнок должен понимать, что его любят независимо от того, как он сдаст этот экзамен.
Педагог-психолог Пролетарской средней школы имени Героя Советского Союза Алексея Князева Наталья Андреева также напомнила о важности отдыха в период подготовки к экзаменам.
В период экзаменов (и не только) школьнику необходимы:
- сон 8-10 часов в сутки
- сбалансированное питание, которое включает в себя рыбу, творог, овощи и фрукты, а не кока-колу с чипсами;
- обязательные прогулки на свежем воздухе;
- чередование работы и отдыха. Нельзя учить постоянно. Например, можно поработать 45-50 минут и отдохнуть 10-15. Или, например, 25 и 5. А если подготовка заняла 2-3 часа, то, соответственно, нужно увеличить период отдыха.
По словам психолога, если учить по пять часов, то произойдёт спад умственной деятельности.
Напомним, психологи также посоветовали учитывать индивидуальные особенности детей, которые могут быть «жаворонками» и «совами».
