Сегодня мы представляем новую рубрику. Её героями станут люди, разные по профессии, возрасту, увлечениям, но всех их объединяет одно – любовь к жизни, стремление сделать её насыщенной и интересной, уделяя при этом внимание самому главному – здоровью.
Знакомьтесь, неболчанка Светлана Валяева. Родилась в г. Нарва. Ей исполнилось 13 лет, когда семья из далёкой Эстонии переехала в рабочий посёлок Неболчи. Здесь она закончила школу, а затем вернулась после окончания института сельского хозяйства и природных ресурсов по специальности инженер лесного дела. Первые шаги в профессии сделала в НЛК «Содружество», сейчас работает в ООО «Сетново», здесь же трудятся её муж, сестра. Светлана – мама двух очаровательных дочек.
– Светлана, что вы вкладываете в понятие «здоровый образ жизни»?
– Для меня это сочетание таких аспектов, как психоэмоциональное состояние, здоровье в семье, занятия спортом совместно с детьми, здоровое питание. Все они взаимосвязаны между собой.
– У вас на предприятии запущена программа «Сожги калории». Расскажите, пожалуйста, о ней.
– Это всемирная программа, которая реализуется на предприятиях концерна «Стора Энсо», с 1 сентября по 30 декабря. Сформированы команды от 8 и более человек. Общее количество – более 5000 человек. У нас три команды, причём её участники не только инженерно-технические работники, но и рабочие. Учитываются калории, которые сжигаются при занятиях спортом.
Программа установлена у каждого в телефоне и совмещена с компьютером. Я запускаю её, когда прихожу в тренажёрный зал, при этом учитывается время занятий, если бегаю, – метраж, скорость.
Вся информация подаётся в общую базу, откуда можно узнать, на каком ты месте, сколько калорий сгорело при занятиях спортом. То есть в любое время я могу посмотреть, на каком месте наша команда и лично я, каким видом спорта занимались мои друзья и т.д.
Еженедельно результаты приходят на электронную почту.
– И каковы они?
– Впереди – представители из Китая, Финляндии. Моя команда сейчас занимает 293 место, это неплохой результат и, конечно, стимул занять более высокую позицию.
Спорт в моей жизни был всегда, возможно, не в таком количестве, как сейчас. Из результатов, которые я получаю по Интернету, вижу, что сжигается больше калорий при занятиях бегом и ходьбе по лестнице.
В среднем за одну тренировку я избавляюсь от 500-600 калорий. Для меня это норма. При подсчёте результата учитывается пол человека, рост и вес. При этом не учитывается питание.
– А какие виды спорта предпочитаете вы?
– Три раза в неделю посещаю тренажёрный зал. Кстати, у нас появился хороший стимул для занятий, все работники завода занимаются в нем бесплатно, за счёт предприятия.
Также в моем режиме дня есть место роликам, езде на велосипеде, зимой – лыжам и конькам. Дома выполняю комплекс упражнений. Главное – дети смотрят и начинают заниматься рядом с мамой. Прогулки с ними в любое время года и в любую погоду – это тоже составляющая здорового образа жизни. Моя младшая дочь, которой три с половиной года, уверенно стоит на роликах. К слову, занятия на них сжигают больше калорий, чем гимнастические упражнения.
Единственное, на чём хотела бы заострить внимание – на проблеме, которая волнует многих родителей в Неболчах. Наша старшая дочь – первоклассница. К сожалению, для детей такого возраста нет спортивных секций в школе. Я бы согласилась возить её на занятия танцами в Любытино, но узнала, что они проходят в будние дни и в рабочее время.
– А как у вас в семье со здоровым питанием?
– Так получилось, что у нас заболела дочь, были проблемы с кишечником. После выписки из больницы нам выдали список рекомендуемых продуктов. Мы поменяли питание не только для неё, но и для всей семьи. На завтрак у нас всегда каши, на обед – обязательно суп, ужин планирую так, чтобы питание было сбалансированным. Отказались от мучного, жареного, очень жирного. Из сладкого на столе – зефир, мармелад и сухофрукты.
– Что бы вы посоветовали нашим читателям?
– Главное – избавляйтесь от вредных привычек, больше занимайтесь собой, пересмотрите питание. Нужно перебороть себя. Но, поверьте, результат стоит того. Проверено на себе.
От себя лишь хочу добавить, Светлана – удивительный собеседник. Успешная, симпатичная молодая женщина, хранительница домашнего очага. Беседуя с ней, невольно задаёшься вопросом – неужели у неё в сутках 24 часа? И тут же вспоминаешь её слова – здоровый образ жизни очень дисциплинирует.
Лариса ПЛАТОНОВА
Фото автора
